Condicion fisica del soldado

ANT escribió:mmm..... la verdad ese entrenamiento se me hace muy flojo para ser del ejercito...50 lagartijas, 60 abdominales, 16 barras y 5km diarios no es mucho..... en press de banca que seria algo parecido a las lagartijas hago 80kg a 60 repeticiones que eso triplicaria el esfuerzo de las 50 lagartijas, en abdominales hago 60 pero con 90lbs de peso al dia... 16 barras..... hago 30 al dia.... y yo ademas hago otros ejercicios con peso libre, 5km al dia, eso si puede ser real

No creen que en realidad es mayor el esfuerzo que hace un militar? porque ese entrenamiento que ponen se me hace muy muy raquitico y las pesas???? imagino que si hacen, o no? eso es una duda que eh tenido siempre, saludos

Un buen amigo escribió:
Al principio nos hacian hacer ejercicio con short y camiseta, corriamos mucho. Despues nos hacian correr con el uniforme puesto, fusil, casco y la mochilla completamente cargada.

icitizenmx escribió:
Hazlo con las botas, el arma, el casco, la mochila,... .

Yo recuerdo una plática de un buen amigo militar, que ingresó a finales de los 80:

Un buen amigo escribió:
Al principio nos hacian hacer ejercicio con short y camiseta, corriamos mucho. Despues nos hacian correr con el uniforme puesto, fusil, casco y la mochilla completamente cargada.

ruger escribió:q tAl aNt , los ejercicios q deve aser el personalito en el basico segun el P.C.O no rebasan el 50% de la capasidad maxima de resistencia
segun masa corporal ,muscular y nivel de R.F.M ,,,,,

por lo mismo q son principiantes ,no c les puede exigir el maximo de su capacidad ficica , eso c ba desarrollando segun avansa su curso de adiestramiento de combate individual ,con ejercicios variados como ,lagartijas en dif. modalidades la de cristo, vesando el triangulo etc. asi como cronchis , chihuiro ,salto de rana etc.

se empiesa x acer 6 barras , 30 lagartijas en 60 seg. 30 abdominales en 60 seg., recorrer la pista de velocidad de 5km en 20 min. nado estilo libre 20 mtrs. lo unico q deves acer en esta prueba es llegar asta el otro extremo ,,, ese es el examen fisico para ingresar al ejercito mexicano ......................

clara CAMPEON Q SI ERES INTELIGENTE Y SOLDADO NATO
TE PREPARARAS PARA RESISTIR MAS DE LO Q SE TE EXIGE VA,,,,
creeme q si lo aces tendras gran recompensa , estar en buena condicion te facilita muchos beneficios , con facilidad pasaras las pruebas de los cursos alos q ballas como el C.P.O.E O eol de operaciones hurbanas q si es mas pesado q el basico ,y si a si lo deseas ingresar en algun futuro alas fuerzas especiales no tendras problema alguno.........................

espero y t sea d gran alluda suerte........................

dmsws escribió:Otra cosa que debes tener en cuenta es la alimentacion no creas que vas a tomar tus alimentos de proteinas o bebidas rehidratantes

ruger escribió:JEJEJEJEJE tienes razon dmsws ay no bas apoder tomar tus proteinas y anabolicos jejeje..........

ANT escribió:
Pues el press de banca no se como lo conozcas tu, pero se trata de estar en un banco con una barra olimpica (que es la que uso pesa 20kg aprox) o de otro tipo, yo comente que lo hago con 80kg (60kg en pesas mas 20 de la barra) no creo q entre las botas, armas, casco y mochila llena pesen eso, imagino que 40kg maximo, exagerando mucho 50kg y repartidos en 3 puntos de apoyo al ser lagartijas lo cual resta esfuerzo: pies y las 2 manos, en el caso del press de banca el peso esta en un la parte superior del cuerpo osea pecho, algo de tricep y espalda y no se resta peso por el apoyo de las piernas como lo hacen las lagartijas

icitizenmx escribió:
Pues sí, pero me refiero que ellos corren con ese peso, suben cuestas, atraviesan ríos y como lo han mencionado usuarios arriba. Lo que mencionaron es el entrenamiento para principiantes. Supongo que las fuerzas especiales entrenan mas duro.

Yo no tengo mucha masa muscular, pero soy buen maratonista y tengo mucha fibra en el abdomen jajajajaja. Eso sí lo cuido bien.

Saludos.

SLADE91 escribió:Hola a todos yo tengo una duda ¿ como es el programa de entrenamiento fisico del soldado mexicano? lo que quiero saber en realidad es que pruebas fisicas tienes que desarrollar durante el CABIR o mas bien si antes del CABIR te hacen una prueba para determinar si eres apto o no apto, ademas de esto ya cuando eres soldado, cual es la rutina de ejercicios que siguen los militares, espero que me resuelvan las dudas GRACIAS !!

icitizenmx escribió:

ANT escribió:mmm..... la verdad ese entrenamiento se me hace muy flojo para ser del ejercito...50 lagartijas, 60 abdominales, 16 barras y 5km diarios no es mucho..... en press de banca que seria algo parecido a las lagartijas hago 80kg a 60 repeticiones que eso triplicaria el esfuerzo de las 50 lagartijas, en abdominales hago 60 pero con 90lbs de peso al dia... 16 barras..... hago 30 al dia.... y yo ademas hago otros ejercicios con peso libre, 5km al dia, eso si puede ser real

No creen que en realidad es mayor el esfuerzo que hace un militar? porque ese entrenamiento que ponen se me hace muy muy raquitico y las pesas???? imagino que si hacen, o no? eso es una duda que eh tenido siempre, saludos

Hazlo con las botas, el arma, el casco, la mochila,... .

Yo recuerdo una plática de un buen amigo militar, que ingresó a finales de los 80:

Un buen amigo escribió:
Al principio nos hacian hacer ejercicio con short y camiseta, corriamos mucho. Despues nos hacian correr con el uniforme puesto, fusil, casco y la mochilla completamente cargada.

willy escribió:

yo te apoyo ser soldado deve de ser un gran reto por eso quiero ser uno se que tienes que hacerm ucho ejercicio por eso ando bajando de peso y poniendome en forma voy a tratar de hacer lo de 5 km 50 lagartijas 60 adominales y 16 barras estava 10 kilos de mas y ahora tengo 5 he bajado mucho en 1 semana espero y pueda cumplir ese reto bueno pero en fin te apoyo y lo que tu amigo dise es tu amigo es verdad gracias a tu buen amigo y ati gracias tambien

luisregino escribió:simple corre diario 5 k , al terminar la carrera realiza 2 o 3 series de 30 a 40 lagartijas , 2 a 3 series de 40 a 60 abdominales , y los fines de semana realiza caminatas y alternalas con trote lento en campo abierto , y combina estas actividades con futbol , basquetbol ,no fumes te deteriora mucho la condicion ,

luisregino escribió:un soldado debe de tener fuertes piernas que lo llevaran a traves del campo de combate ,una espalda fuerte , para soportar el peso de su equipo de campaña , unos brazos fuertes para soportar el peso de su arma, una mente fuerte para soportar la presion de la vida militar . el ejercito es 90% mental y 10 % fisico

ANT escribió:

willy escribió:

yo te apoyo ser soldado deve de ser un gran reto por eso quiero ser uno se que tienes que hacerm ucho ejercicio por eso ando bajando de peso y poniendome en forma voy a tratar de hacer lo de 5 km 50 lagartijas 60 adominales y 16 barras estava 10 kilos de mas y ahora tengo 5 he bajado mucho en 1 semana espero y pueda cumplir ese reto bueno pero en fin te apoyo y lo que tu amigo dise es tu amigo es verdad gracias a tu buen amigo y ati gracias tambien

Compañero, si lo que quieres es bajar peso te recomiendo que empieces tu ejercicio con las dominadas, despues las abdominales y al final las lagartijas, y al final de esto los 5km con esto tendras muchas ventajas: las dominadas con peso al principio ocuparan la primer energia que tienes disponible, te recomiendo al principio no ocupar peso y despues de 2 semanas usar peso y subirlo de manera gradual, con esto tendras mas posibilidades de hacerlas bien y aguantar el peso al ser el primer ejercicio del dia.

gracias amigo

las abdominales en segundo termino porque?, aunque en dominadas ocupas un poco el abdomen, en realidad el mayor trabajo lo tiene espalda, triceps y un poco de biceps, entonces el adbomen no estara tan debilitado para la rutina de abdomen.

En tercer termino las lagartijas, pues el tiempo que usaste en hacer las abdominales te dio posibilidad de descansar la parte superior del cuerpo, con lo cual puedes hacer mejor este ejercicio.

En cuarto lugar los 5km, pues si tu objetivo es bajar de peso, el cardio al final de los ejercicios es lo mejor para ese fin, ademas de que si lo hicieras al principio gastarias gran parte de tu energia en eso y los demas ejercicios que le siguen (dominadas, lagartijas y abdominales) estarias haciendolas muy muy agotado.

Si no has hecho ejercicio en toda tu vida o tienes mas de 6 meses sin hacerlo te recomiendo hacer los ejercicios divididos en 3, osea 20 - descanso - 20- descanso - 20 y ya con el tiempo intentar subir a 30 - descanso - 30, y asi ir subiendo en la medida de lo posible para llegar a las 60 sin parar. Tambien te sugiero hacer fondos en paralelas o "dips" pues en 2 de los 3 ejercicios ocupas mucho los triceps y este es un buen ejercicio para reforzarlos.

Tambien debes cuidar tu alimentacion para oxidar la mayor cantidad de grasa sin perder mucho musculo, pues cuando bajas de peso con dietas super restrictivas te llevas entre las patas la mayoria de las veces musculo

Esto seria mi recomendacion para entrenar y estar preparado para la prueba final, que en esta puede y es un hecho que no sera en el mismo orden que te indico.... pero el hacerlo de esa forma te formara el cuerpo y sobretodo la resistencia para esos ejercicios... aun cuando te cambien la jugada tienes mas posibilidades de rendir muy bien en la prueba. Otra cosa que he escuchado esque las lagartijas aveces son extra lentas, osea aguantas la posicion abajo varios segundos ( o 1 min jeje) y despues vuelves a la posicion inicial en estras pruebas...

Saludos

karel hernandez escribió:No importa lo mamadolores que estes ,desde ese punto ya estas demostrando individualismo y narcicismo para ser soldado tienes que tener alma y espiritu de equipo por eso vas pertenecer a una unidad la vida de tu companero es tan importante como la tuya propia todos los elementos trotan y marchan al mismo paso y compass tu das la vida por tus companeros y tu esperas lo mismo, por que al final todos vamos al mismo valle de la muerte con honor y como hijos de la Patria, aveces hay retos que hay que superar como elementos parte de una Unidad, y eso implica mucho sacrificio poca comida poca agua y pocas horas de dormir a esa s]alturas lo menos que deseas hacer es 60 lagartijas y 16 barras

Ixelita escribió:Si muy buenos consejos compañero ademas yo no le veo nada de malo el querer tener muy en forma el cuerpo, bueno al menos yo lo hago por estar saludable y sentirme bien y por que me encanta el ejercicio.

zeuscronion escribió:Hechen un ojo en los videos de you tube y veran que los soldados de las fuerzas especiales ninjguno esta mamey , a de ser porque mas que fuerza se requere resistencia y agilidad.

Otra si de fuerza se trata acuerdense de la chinita que gano el las olimpiadas pasadas creo pesaba como 70 kilos y levanto mas de 150

ANT escribió:

icitizenmx escribió:
Pues sí, pero me refiero que ellos corren con ese peso, suben cuestas, atraviesan ríos y como lo han mencionado usuarios arriba. Lo que mencionaron es el entrenamiento para principiantes. Supongo que las fuerzas especiales entrenan mas duro.

Yo no tengo mucha masa muscular, pero soy buen maratonista y tengo mucha fibra en el abdomen jajajajaja. Eso sí lo cuido bien.

Saludos.

Exacto, esa era mi duda, la primera ya quedo clara con que el entrenamiento que ponian aqui es para principiantes, la segunda duda ya quedo clara tambien pues por lo que comentan el entrenamiento que se lleva a cabo es mas de un "fondista" o "de resistencia" o dicho de otra forma tipo maratonista, que seria un ejercicio muy diferente al que se realiza para ganar volumen por las cuestiones ya expresadas...
Saludos

Josem escribió:oye que buena aclaracion la de arriba muy buena informacion,lo que no entendi muy bien fue eso del cuerpo fondista o algo asi,ay disculpa te lo agradeceria si dieras informacion al respecto.