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Condicion fisica del soldado

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Condicion fisica del soldado

Mensaje por SLADE91 el Enero 5th 2010, 17:43

Hola a todos yo tengo una duda ¿ como es el programa de entrenamiento fisico del soldado mexicano? lo que quiero saber en realidad es que pruebas fisicas tienes que desarrollar durante el CABIR o mas bien si antes del CABIR te hacen una prueba para determinar si eres apto o no apto, ademas de esto ya cuando eres soldado, cual es la rutina de ejercicios que siguen los militares, espero que me resuelvan las dudas GRACIAS !!

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por mulisha el Enero 5th 2010, 17:52

Si eres gordito mejor ponte hacer ejercicio ahora por que cuando entres por que sera un infierno
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por MICTIAN el Enero 5th 2010, 18:56

Lo mejor es que te presentes en buenas condiciones fisicas, independientemente de lo que ya adentro te exijan, de lo contrario vas a sufrir pero vas a ganar muchisimo.
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ruger el Enero 5th 2010, 20:16

buena pregunta slade , empiesa x correr 5km diarios ,luego trata de hacer 50 lagartijas , 60 abdominales ,16 barras , y estaras apto para pertenecer alas fuerzas armadas , en el C.A.S.I.R es lo q c ase donde si necesitas demaciada mamuques es en el curso de operaciones hurbanas pero en fin esa lla es otra historia .........

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 6th 2010, 13:21

mmm..... la verdad ese entrenamiento se me hace muy flojo para ser del ejercito...50 lagartijas, 60 abdominales, 16 barras y 5km diarios no es mucho..... en press de banca que seria algo parecido a las lagartijas hago 80kg a 60 repeticiones que eso triplicaria el esfuerzo de las 50 lagartijas, en abdominales hago 60 pero con 90lbs de peso al dia... 16 barras..... hago 30 al dia.... y yo ademas hago otros ejercicios con peso libre, 5km al dia, eso si puede ser real

No creen que en realidad es mayor el esfuerzo que hace un militar? porque ese entrenamiento que ponen se me hace muy muy raquitico y las pesas???? imagino que si hacen, o no? eso es una duda que eh tenido siempre, saludos
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por dmsws el Enero 6th 2010, 13:37

Asi la vez pero no sabes donde estan los centros de adiestramiento (C.A.C.I.R) por ejemplo el de la sexta region esta en Tlaxcala que es una altura altisima a la gente que llega de Veracruz no pueden ni correr 1 Km llegando pero a las 2 semanas ya se van adaptando y entonces si son las caminatas diarias de 10 Km. al medio dia son 8 Km Corriendo (trotando) 2 dias a la semana de natacion que es algo asi como 1 Km de la misma y lagartijas es cada que la cagas en algo al dia minimo tus 500 te las llevas. pero te digo es asi por la condicion grafica de donde se haga el C.A.C.I.R ya cuando los de Veraruz llegan a su estado pues ni sienten cuando corren
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por icitizenmx el Enero 6th 2010, 13:58

ANT escribió:mmm..... la verdad ese entrenamiento se me hace muy flojo para ser del ejercito...50 lagartijas, 60 abdominales, 16 barras y 5km diarios no es mucho..... en press de banca que seria algo parecido a las lagartijas hago 80kg a 60 repeticiones que eso triplicaria el esfuerzo de las 50 lagartijas, en abdominales hago 60 pero con 90lbs de peso al dia... 16 barras..... hago 30 al dia.... y yo ademas hago otros ejercicios con peso libre, 5km al dia, eso si puede ser real

No creen que en realidad es mayor el esfuerzo que hace un militar? porque ese entrenamiento que ponen se me hace muy muy raquitico y las pesas???? imagino que si hacen, o no? eso es una duda que eh tenido siempre, saludos

Hazlo con las botas, el arma, el casco, la mochila,... Risa .

Yo recuerdo una plática de un buen amigo militar, que ingresó a finales de los 80:


Un buen amigo escribió:
Al principio nos hacian hacer ejercicio con short y camiseta, corriamos mucho. Despues nos hacian correr con el uniforme puesto, fusil, casco y la mochilla completamente cargada.
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ruger el Enero 6th 2010, 14:01

q tAl aNt , los ejercicios q deve aser el personalito en el basico segun el P.C.O no rebasan el 50% de la capasidad maxima de resistencia
segun masa corporal ,muscular y nivel de R.F.M ,,,,,

por lo mismo q son principiantes ,no c les puede exigir el maximo de su capacidad ficica , eso c ba desarrollando segun avansa su curso de adiestramiento de combate individual ,con ejercicios variados como ,lagartijas en dif. modalidades la de cristo, vesando el triangulo etc. asi como cronchis , chihuiro ,salto de rana etc.

se empiesa x acer 6 barras , 30 lagartijas en 60 seg. 30 abdominales en 60 seg., recorrer la pista de velocidad de 5km en 20 min. nado estilo libre 20 mtrs. lo unico q deves acer en esta prueba es llegar asta el otro extremo ,,, ese es el examen fisico para ingresar al ejercito mexicano ......................

clara CAMPEON Q SI ERES INTELIGENTE Y SOLDADO NATO
TE PREPARARAS PARA RESISTIR MAS DE LO Q SE TE EXIGE VA,,,,
creeme q si lo aces tendras gran recompensa , estar en buena condicion te facilita muchos beneficios , con facilidad pasaras las pruebas de los cursos alos q ballas como el C.P.O.E O eol de operaciones hurbanas q si es mas pesado q el basico ,y si a si lo deseas ingresar en algun futuro alas fuerzas especiales no tendras problema alguno.........................

espero y t sea d gran alluda suerte........................

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 6th 2010, 14:18

icitizenmx escribió:
Hazlo con las botas, el arma, el casco, la mochila,... Risa .

Yo recuerdo una plática de un buen amigo militar, que ingresó a finales de los 80:


Un buen amigo escribió:
Al principio nos hacian hacer ejercicio con short y camiseta, corriamos mucho. Despues nos hacian correr con el uniforme puesto, fusil, casco y la mochilla completamente cargada.

Pues el press de banca no se como lo conozcas tu, pero se trata de estar en un banco con una barra olimpica (que es la que uso pesa 20kg aprox) o de otro tipo, yo comente que lo hago con 80kg (60kg en pesas mas 20 de la barra) no creo q entre las botas, armas, casco y mochila llena pesen eso, imagino que 40kg maximo, exagerando mucho 50kg y repartidos en 3 puntos de apoyo al ser lagartijas lo cual resta esfuerzo: pies y las 2 manos, en el caso del press de banca el peso esta en un la parte superior del cuerpo osea pecho, algo de tricep y espalda y no se resta peso por el apoyo de las piernas como lo hacen las lagartijas.

En el caso de las abdominales uso 90lbs, comparado incluso con 50kg maximo del equipo que menciono seria un peso similar incluso en las ultimas 20 suelo aumentar peso, pero bueno. En dominadas puede que haya mayor peso, pero aun asi no es significativo, vuelvo a mencionar, creo que es muy poco ese ejercicio para un ejercito, para una persona que pese menos de 80kg puede que sea algo del demonio, para los que pesamos arriba de 95kg de musculo magro.... eso es solo la mitad de un dia de entreno..... me imagine que usaban algo asi como mmmm entrenamiento de volumen aleman... en ese si sientes que los musculos queman y no te puedes ni salir del gimnacio por tus propios pies...... ahy personas que no duran ni 3 dias entrenando asi y van a dar al hospital esto es un hecho y en cualquier foro de ejercicio puedes confirmarlo..... sigo insistiendo, eso me parece muy muy poco tal como lo describen...
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 6th 2010, 14:25

ruger escribió:q tAl aNt , los ejercicios q deve aser el personalito en el basico segun el P.C.O no rebasan el 50% de la capasidad maxima de resistencia
segun masa corporal ,muscular y nivel de R.F.M ,,,,,

por lo mismo q son principiantes ,no c les puede exigir el maximo de su capacidad ficica , eso c ba desarrollando segun avansa su curso de adiestramiento de combate individual ,con ejercicios variados como ,lagartijas en dif. modalidades la de cristo, vesando el triangulo etc. asi como cronchis , chihuiro ,salto de rana etc.

se empiesa x acer 6 barras , 30 lagartijas en 60 seg. 30 abdominales en 60 seg., recorrer la pista de velocidad de 5km en 20 min. nado estilo libre 20 mtrs. lo unico q deves acer en esta prueba es llegar asta el otro extremo ,,, ese es el examen fisico para ingresar al ejercito mexicano ......................

clara CAMPEON Q SI ERES INTELIGENTE Y SOLDADO NATO
TE PREPARARAS PARA RESISTIR MAS DE LO Q SE TE EXIGE VA,,,,
creeme q si lo aces tendras gran recompensa , estar en buena condicion te facilita muchos beneficios , con facilidad pasaras las pruebas de los cursos alos q ballas como el C.P.O.E O eol de operaciones hurbanas q si es mas pesado q el basico ,y si a si lo deseas ingresar en algun futuro alas fuerzas especiales no tendras problema alguno.........................

espero y t sea d gran alluda suerte........................

Me queda mas claro con esta explicacion muchas gracias. Entonces el ejercicio del que hablaban era para principiantes.... conrazon lo veia muy pobre para alguien que ya lleve un tiempo en el ejercito, gracias por la aclaracion, una duda, cuando la persona ya tiene algun tiempo dentro del ejercito hacen algun tipo de ejercicio con peso libre? me refiero a mancuernas, barras, etc, sin meter maquinas para mariquitas q no pueden hacer el ejercicio bien jeje


Última edición por ANT el Enero 6th 2010, 14:31, editado 1 vez
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ruger el Enero 6th 2010, 14:30

pues si amigo asi es el nivel d adiestramiento basico ,de alli salen los mejores y se van distinguiendo recuerda q para la guerra q se vive a hora en las calles la fuerza nos es el arma principal ,,,,deves demostrar astusia , inteligencia , facilidad para resolver los poroblemas y sobre todo un temple d asero , podras estar echo d puro musculo pero si tu cerebro no t carbura d q sirve , mejor pon a convatir a un pedazo de roca .... te lo digo x experiencia ................

y el ejercicio q acen algunas veces c ace con equipo q es
MOCHILA TIPO FA.V.E con manta plato , anfora y demas equipo=12kg
BOTAS =1K
FORNITURA SIN CARGADORES =1KG
CASCO =1800G
ARAMA G3 SIN CARGADOR =4600G
TOTAL DE = 8.400

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por dmsws el Enero 6th 2010, 14:43

Otra cosa que debes tener en cuenta es la alimentacion no creas que vas a tomar tus alimentos de proteinas o bebidas rehidratantes
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ruger el Enero 6th 2010, 14:50

JEJEJEJEJE tienes razon dmsws ay no bas apoder tomar tus proteinas y anabolicos jejeje..........

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por SLADE91 el Enero 6th 2010, 15:25

orale pues esta bien me qeuda claro como es que poco a poco se van desarrollando los soldados en cuestion fisica y mi pregunta siguiente es sin en la armada de mexico es el mismo entrenamiento y en la fuerza aerea ?? y tambien en la PFP?? hacen el mismo entrenamiento ??

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 6th 2010, 15:36

dmsws escribió:Otra cosa que debes tener en cuenta es la alimentacion no creas que vas a tomar tus alimentos de proteinas o bebidas rehidratantes


Que no dan pollo en el ejercito? y de ser asi te impiden comprar comida si asi lo quieres???? las bebidas no le veo mayor problema, ya se las tomo despues de entrenar, durante solo el agua necesaria...

ruger escribió:JEJEJEJEJE tienes razon dmsws ay no bas apoder tomar tus proteinas y anabolicos jejeje..........

En mi vida me eh inyectado o tomado anabolicos asi que ese saco no me lo pongo sorry, respeto a las personas que lo hacen aunque he leido que los musculos que forman duran poco, ademas para llegar a 95kg seria una tonteria sino una estupidez usarrlos jeje te fregarias el riñon y otros organos de gratis para un peso asi ya que solo COMIENDO BIEN y haciendo EJERCICIO durante 2 o 3 años DE FORMA CORRECTA puedes llegar al mismo peso sin necesidad de madrear tu salud. Una persona aun usando anabolicos no sube musculo de la noche a la mañana, necesitas tener una base solida para que en realidad notes algun cambio, no por inyectarte se te inflaman los musculos.... tambien respeto a los que piensan eso pues se ve su bajo conocimiento de estos temas, casi siempre por miedo o falta de interes.

Anabolicos es otro tema, pero bueno, una persona con anabolicos se reiria facilmente de mi fisicio, 95kg es nada a comparacion de una persona de 130kg.... o mas....
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por MICTIAN el Enero 6th 2010, 16:07

Pues yo peso 104 Kg de puro rock and roll...

Y la bronca no es que estes mamadote, la bronca es que aguantes el ejercicio aerobico, no es lo mismo que el solo esfuerzo con respiracion controlada a que se ta vaya saliendo el inche higado, al final y tu debes de saberlo, la formacion del tipo de musculo desarrollado es diferente para los dos tipos diferentes de ejercicio.

En lo particular, en mis buenos años yo pesaba 65.5 y hasta 67.5, pero podia hacer ejercicio y correr dia y noche por dos dias con solo pocas pausas para comer, hidratarse y mal dormir ademas de apañar express (dos horas corriendo con el equipo en el sol diario mas mamuquiza en la tarde) para no reenganchar y eso se los agradezco a todos mis antiguos y oficiales que me mandaban al bote por lacra en el Colegio jajajajajajaja

Que tiempos aquellos de los arrestados!!!
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por icitizenmx el Enero 6th 2010, 16:11

ANT escribió:
Pues el press de banca no se como lo conozcas tu, pero se trata de estar en un banco con una barra olimpica (que es la que uso pesa 20kg aprox) o de otro tipo, yo comente que lo hago con 80kg (60kg en pesas mas 20 de la barra) no creo q entre las botas, armas, casco y mochila llena pesen eso, imagino que 40kg maximo, exagerando mucho 50kg y repartidos en 3 puntos de apoyo al ser lagartijas lo cual resta esfuerzo: pies y las 2 manos, en el caso del press de banca el peso esta en un la parte superior del cuerpo osea pecho, algo de tricep y espalda y no se resta peso por el apoyo de las piernas como lo hacen las lagartijas

Pues sí, pero me refiero que ellos corren con ese peso, suben cuestas, atraviesan ríos y como lo han mencionado usuarios arriba. Lo que mencionaron es el entrenamiento para principiantes. Supongo que las fuerzas especiales entrenan mas duro.

Yo no tengo mucha masa muscular, pero soy buen maratonista y tengo mucha fibra en el abdomen jajajajaja. Eso sí lo cuido bien.

Saludos.
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 6th 2010, 16:34

icitizenmx escribió:
Pues sí, pero me refiero que ellos corren con ese peso, suben cuestas, atraviesan ríos y como lo han mencionado usuarios arriba. Lo que mencionaron es el entrenamiento para principiantes. Supongo que las fuerzas especiales entrenan mas duro.

Yo no tengo mucha masa muscular, pero soy buen maratonista y tengo mucha fibra en el abdomen jajajajaja. Eso sí lo cuido bien.

Saludos.

Exacto, esa era mi duda, la primera ya quedo clara con que el entrenamiento que ponian aqui es para principiantes, la segunda duda ya quedo clara tambien pues por lo que comentan el entrenamiento que se lleva a cabo es mas de un "fondista" o "de resistencia" o dicho de otra forma tipo maratonista, que seria un ejercicio muy diferente al que se realiza para ganar volumen por las cuestiones ya expresadas talvez la confusion vino de aqui:

SLADE91 escribió:Hola a todos yo tengo una duda ¿ como es el programa de entrenamiento fisico del soldado mexicano? lo que quiero saber en realidad es que pruebas fisicas tienes que desarrollar durante el CABIR o mas bien si antes del CABIR te hacen una prueba para determinar si eres apto o no apto, ademas de esto ya cuando eres soldado, cual es la rutina de ejercicios que siguen los militares, espero que me resuelvan las dudas GRACIAS !!

que yo no tenia claro cual era el entramiento para las pruebas y cual durante la vida en el ejercito por lo que el primero que mencionaron me parecio muy poco y por eso crei que no era el dato exacto.

Saludos
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por Invitado el Enero 6th 2010, 23:28

icitizenmx escribió:
ANT escribió:mmm..... la verdad ese entrenamiento se me hace muy flojo para ser del ejercito...50 lagartijas, 60 abdominales, 16 barras y 5km diarios no es mucho..... en press de banca que seria algo parecido a las lagartijas hago 80kg a 60 repeticiones que eso triplicaria el esfuerzo de las 50 lagartijas, en abdominales hago 60 pero con 90lbs de peso al dia... 16 barras..... hago 30 al dia.... y yo ademas hago otros ejercicios con peso libre, 5km al dia, eso si puede ser real

No creen que en realidad es mayor el esfuerzo que hace un militar? porque ese entrenamiento que ponen se me hace muy muy raquitico y las pesas???? imagino que si hacen, o no? eso es una duda que eh tenido siempre, saludos

Hazlo con las botas, el arma, el casco, la mochila,... Risa .

Yo recuerdo una plática de un buen amigo militar, que ingresó a finales de los 80:


Un buen amigo escribió:
Al principio nos hacian hacer ejercicio con short y camiseta, corriamos mucho. Despues nos hacian correr con el uniforme puesto, fusil, casco y la mochilla completamente cargada.

yo te apoyo ser soldado deve de ser un gran reto por eso quiero ser uno se que tienes que hacerm ucho ejercicio por eso ando bajando de peso y poniendome en forma voy a tratar de hacer lo de 5 km 50 lagartijas 60 adominales y 16 barras estava 10 kilos de mas y ahora tengo 5 he bajado mucho en 1 semana espero y pueda cumplir ese reto bueno pero en fin te apoyo y lo que tu amigo dise es tu amigo es verdad gracias a tu buen amigo y ati gracias tambien

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 7th 2010, 09:14

willy escribió:

yo te apoyo ser soldado deve de ser un gran reto por eso quiero ser uno se que tienes que hacerm ucho ejercicio por eso ando bajando de peso y poniendome en forma voy a tratar de hacer lo de 5 km 50 lagartijas 60 adominales y 16 barras estava 10 kilos de mas y ahora tengo 5 he bajado mucho en 1 semana espero y pueda cumplir ese reto bueno pero en fin te apoyo y lo que tu amigo dise es tu amigo es verdad gracias a tu buen amigo y ati gracias tambien

Compañero, si lo que quieres es bajar peso te recomiendo que empieces tu ejercicio con las dominadas, despues las abdominales y al final las lagartijas, y al final de esto los 5km con esto tendras muchas ventajas: las dominadas con peso al principio ocuparan la primer energia que tienes disponible, te recomiendo al principio no ocupar peso y despues de 2 semanas usar peso y subirlo de manera gradual, con esto tendras mas posibilidades de hacerlas bien y aguantar el peso al ser el primer ejercicio del dia.

las abdominales en segundo termino porque?, aunque en dominadas ocupas un poco el abdomen, en realidad el mayor trabajo lo tiene espalda, triceps y un poco de biceps, entonces el adbomen no estara tan debilitado para la rutina de abdomen.

En tercer termino las lagartijas, pues el tiempo que usaste en hacer las abdominales te dio posibilidad de descansar la parte superior del cuerpo, con lo cual puedes hacer mejor este ejercicio.

En cuarto lugar los 5km, pues si tu objetivo es bajar de peso, el cardio al final de los ejercicios es lo mejor para ese fin, ademas de que si lo hicieras al principio gastarias gran parte de tu energia en eso y los demas ejercicios que le siguen (dominadas, lagartijas y abdominales) estarias haciendolas muy muy agotado.

Si no has hecho ejercicio en toda tu vida o tienes mas de 6 meses sin hacerlo te recomiendo hacer los ejercicios divididos en 3, osea 20 - descanso - 20- descanso - 20 y ya con el tiempo intentar subir a 30 - descanso - 30, y asi ir subiendo en la medida de lo posible para llegar a las 60 sin parar. Tambien te sugiero hacer fondos en paralelas o "dips" pues en 2 de los 3 ejercicios ocupas mucho los triceps y este es un buen ejercicio para reforzarlos.

Tambien debes cuidar tu alimentacion para oxidar la mayor cantidad de grasa sin perder mucho musculo, pues cuando bajas de peso con dietas super restrictivas te llevas entre las patas la mayoria de las veces musculo Wink

Esto seria mi recomendacion para entrenar y estar preparado para la prueba final, que en esta puede y es un hecho que no sera en el mismo orden que te indico.... pero el hacerlo de esa forma te formara el cuerpo y sobretodo la resistencia para esos ejercicios... aun cuando te cambien la jugada tienes mas posibilidades de rendir muy bien en la prueba. Otra cosa que he escuchado esque las lagartijas aveces son extra lentas, osea aguantas la posicion abajo varios segundos ( o 1 min jeje) y despues vuelves a la posicion inicial en estras pruebas...

Saludos
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por luisregino el Enero 7th 2010, 09:40

simple corre diario 5 k , al terminar la carrera realiza 2 o 3 series de 30 a 40 lagartijas , 2 a 3 series de 40 a 60 abdominales , y los fines de semana realiza caminatas y alternalas con trote lento en campo abierto , y combina estas actividades con futbol , basquetbol ,no fumes te deteriora mucho la condicion ,
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 7th 2010, 09:49

luisregino escribió:simple corre diario 5 k , al terminar la carrera realiza 2 o 3 series de 30 a 40 lagartijas , 2 a 3 series de 40 a 60 abdominales , y los fines de semana realiza caminatas y alternalas con trote lento en campo abierto , y combina estas actividades con futbol , basquetbol ,no fumes te deteriora mucho la condicion ,

El cardio al principio agota la reserva de glucosa, rindes bien pero solo en cardio, en los ejercicios siguientes no tendrias suficiente energia para hacer dominadas, lagartijas y abds de forma correcta, si su objetivo es entrenarse para estar preparado para la prueba la mejor opcion es dejar el cardio para el final y 2 semanas antes de la prueba hacerlo como tu comentas, pero no antes, ademas su meta es bajar de peso y si el cardio lo hace al principio del entrenamiento baja peso.... pero ese peso en su mayoria seria musculo.... y eso no es bueno para ninguna persona, pues aunque pesas menos, aun tienes mucha grasa en el cuerpo... si bien necesaria no es la mejor opcion, que prefieres? estar delgado sin definicion en abdomen? o pesar menos pero con un cuerpo marcado? tu decide...

Compañero willy puedes seguir la recomendacion de luis o la mia, con cualquiera de las 2 vas a tener resultados, pero de acuerdo a mi experiencia y a la de varios amigos mios (muchos de ellos maratonistas) la opcion de cardio al final es mejor para quema de grasa y para rendimiento...

Saludos
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por luisregino el Enero 7th 2010, 10:03

un soldado debe de tener fuertes piernas que lo llevaran a traves del campo de combate ,una espalda fuerte , para soportar el peso de su equipo de campaña , unos brazos fuertes para soportar el peso de su arma, una mente fuerte para soportar la presion de la vida militar . el ejercito es 90% mental y 10 % fisico
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 7th 2010, 10:05

luisregino escribió:un soldado debe de tener fuertes piernas que lo llevaran a traves del campo de combate ,una espalda fuerte , para soportar el peso de su equipo de campaña , unos brazos fuertes para soportar el peso de su arma, una mente fuerte para soportar la presion de la vida militar . el ejercito es 90% mental y 10 % fisico

Y el post habla de la prueba mental.... o de la fisica???

Simple duda... talvez cometi un error al darle recomendaciones de como hacer mejor el ejercicio si es que el post era sobre la prueba fisica... sorry por mi mala apreciacion
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por luisregino el Enero 7th 2010, 10:36

no tu recomendacion fue muy buena ,
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por GRAW el Enero 7th 2010, 12:17

pero lo que debes de hacer mucho es prepara tu mente dominala adiestrala a que siempre puedes dar mas de lo que estas dando, trata de derrotarte a ti mismo al final te ayudara mucho y veras que podras hacer cosas que antes no asias
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por Invitado el Enero 7th 2010, 16:39

ANT escribió:
willy escribió:

yo te apoyo ser soldado deve de ser un gran reto por eso quiero ser uno se que tienes que hacerm ucho ejercicio por eso ando bajando de peso y poniendome en forma voy a tratar de hacer lo de 5 km 50 lagartijas 60 adominales y 16 barras estava 10 kilos de mas y ahora tengo 5 he bajado mucho en 1 semana espero y pueda cumplir ese reto bueno pero en fin te apoyo y lo que tu amigo dise es tu amigo es verdad gracias a tu buen amigo y ati gracias tambien

Compañero, si lo que quieres es bajar peso te recomiendo que empieces tu ejercicio con las dominadas, despues las abdominales y al final las lagartijas, y al final de esto los 5km con esto tendras muchas ventajas: las dominadas con peso al principio ocuparan la primer energia que tienes disponible, te recomiendo al principio no ocupar peso y despues de 2 semanas usar peso y subirlo de manera gradual, con esto tendras mas posibilidades de hacerlas bien y aguantar el peso al ser el primer ejercicio del dia.

gracias amigo

las abdominales en segundo termino porque?, aunque en dominadas ocupas un poco el abdomen, en realidad el mayor trabajo lo tiene espalda, triceps y un poco de biceps, entonces el adbomen no estara tan debilitado para la rutina de abdomen.

En tercer termino las lagartijas, pues el tiempo que usaste en hacer las abdominales te dio posibilidad de descansar la parte superior del cuerpo, con lo cual puedes hacer mejor este ejercicio.

En cuarto lugar los 5km, pues si tu objetivo es bajar de peso, el cardio al final de los ejercicios es lo mejor para ese fin, ademas de que si lo hicieras al principio gastarias gran parte de tu energia en eso y los demas ejercicios que le siguen (dominadas, lagartijas y abdominales) estarias haciendolas muy muy agotado.

Si no has hecho ejercicio en toda tu vida o tienes mas de 6 meses sin hacerlo te recomiendo hacer los ejercicios divididos en 3, osea 20 - descanso - 20- descanso - 20 y ya con el tiempo intentar subir a 30 - descanso - 30, y asi ir subiendo en la medida de lo posible para llegar a las 60 sin parar. Tambien te sugiero hacer fondos en paralelas o "dips" pues en 2 de los 3 ejercicios ocupas mucho los triceps y este es un buen ejercicio para reforzarlos.

Tambien debes cuidar tu alimentacion para oxidar la mayor cantidad de grasa sin perder mucho musculo, pues cuando bajas de peso con dietas super restrictivas te llevas entre las patas la mayoria de las veces musculo Wink

Esto seria mi recomendacion para entrenar y estar preparado para la prueba final, que en esta puede y es un hecho que no sera en el mismo orden que te indico.... pero el hacerlo de esa forma te formara el cuerpo y sobretodo la resistencia para esos ejercicios... aun cuando te cambien la jugada tienes mas posibilidades de rendir muy bien en la prueba. Otra cosa que he escuchado esque las lagartijas aveces son extra lentas, osea aguantas la posicion abajo varios segundos ( o 1 min jeje) y despues vuelves a la posicion inicial en estras pruebas...

Saludos


gracias amigo por la informacion bueno seguire tu consejo y pues me podrias desir que me recomiendas de alimentacion?
bueno te dire que tengo 2 semanas haciendo ejercicio pero nadamas corria y ahora empese con las adominales ya estoy haciendo 23 aver si mañana puedo subirla a 33 bueno espero que si pero seguire tu cosejo espero la respuesta de como alimentarme sanamente gracias por tu consejo y apoyo

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 7th 2010, 16:48

Claro que te puedo recomendar dieta y todo, no hay problema, pero no se si desvirtue mucho el tema en el foro, si los compañeros o los moderadores no tienen inconveniente lo dejo en el foro para que sirva a los que tengan dudas de estos temas, esperemos a ver que dicen ellos, sino te puedo comentar por mensaje privado tampoco es problema.

Sobre las abdominales intenta hacerla con descansos como te comentaba y veras que en 1 semana podras hacer mucho mas seguidas, creeme funciona y tambien en los demas ejercicios.

Saludos
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por karel hernandez el Enero 7th 2010, 17:08

No importa lo mamadolores que estes ,desde ese punto ya estas demostrando individualismo y narcicismo para ser soldado tienes que tener alma y espiritu de equipo por eso vas pertenecer a una unidad la vida de tu companero es tan importante como la tuya propia todos los elementos trotan y marchan al mismo paso y compass tu das la vida por tus companeros y tu esperas lo mismo, por que al final todos vamos al mismo valle de la muerte con honor y como hijos de la Patria, aveces hay retos que hay que superar como elementos parte de una Unidad, y eso implica mucho sacrificio poca comida poca agua y pocas horas de dormir a esa s]alturas lo menos que deseas hacer es 60 lagartijas y 16 barras viva metal
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 7th 2010, 17:26

karel hernandez escribió:No importa lo mamadolores que estes ,desde ese punto ya estas demostrando individualismo y narcicismo para ser soldado tienes que tener alma y espiritu de equipo por eso vas pertenecer a una unidad la vida de tu companero es tan importante como la tuya propia todos los elementos trotan y marchan al mismo paso y compass tu das la vida por tus companeros y tu esperas lo mismo, por que al final todos vamos al mismo valle de la muerte con honor y como hijos de la Patria, aveces hay retos que hay que superar como elementos parte de una Unidad, y eso implica mucho sacrificio poca comida poca agua y pocas horas de dormir a esa s]alturas lo menos que deseas hacer es 60 lagartijas y 16 barras viva metal

Yo no pretendo ser soldado, los admiro y muchisimo, se que el tipo de vida que llevan requiere grandes sacrificios, que yo de momento no tengo intencion de tomar, si algun dia la patria lo necesita con gusto estare en sus filas, mas no por vocacion.

Narcisita... talvez y no lo niego, desde pequeño quise tener buen cuerpo y eso toda mi familia lo sabe, individualismo... lo hubiera demostrado si no le quisiera ayudar y eso es algo que a mi nunca me ha costado mas que horas de estudio y de experimentar con mi cuerpo. Y precisamente porque a mi si me tocaron muchas personas que me decian en el gym que comiendo casi nada y haciendo 2 o 3 hrs de ejercicio diario hiba a tener los musculos que queria... sin ser esto real, por eso me gusta ayudar, pues se lo dificil que es cuando se empieza. Y lo repito, a varios de mis amigos les ha funcionado esto, si el compañero quiere consejos para mejorar SU CONDICION FISICA Y RESISTENCIA no veo porque no ayudarlo, es algo en lo que tengo mucha experiencia.

Tengo claro que el ejercicio no es lo unico que se necesita para ser un soldado y el compañero GRAW dijo algo que es uno de los pilares para cualquier disciplina, dominar tu mente y con esto darte cuenta que eres mas fuerte, mas rapido y mas habil de lo que pensabas, solo era cuestion de creerlo y ponerlo en practica, en esto tambien podria ayudarle al compañero si es que no lo ha desarrollado, pues soy psicologo conductual pero eso por internet es algo complejo...

Saludos
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por MICTIAN el Enero 7th 2010, 17:44

A mi la verdad me gustan tus consejos, tienen mucha logica y como dices, desmitifican en mucho lo que la mayoria pensamos.

Lo que pasa es que estos estandares de ejercicio militar estan desde hace muchos años y es dificil el cambiar los viejos habitos, aunque en otros ejercitos ya lo esten haciendo como en el Americano.

Te agradezco que compartas estos buenos consejos, aunque no los siga jajajajajaja
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por Invitado el Enero 7th 2010, 21:54

no pues muchas gracias y como dise mictian tus consejos tienen mucha logica ami me gustan tus consejos y pues gracias por ayudarme compañero cuidate

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 19th 2010, 10:50

Les dejo el link, saludos

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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por Ixelita el Enero 19th 2010, 11:37

Si muy buenos consejos compañero ademas yo no le veo nada de malo el querer tener muy en forma el cuerpo, bueno al menos yo lo hago por estar saludable y sentirme bien y por que me encanta el ejercicio.
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 19th 2010, 12:42

Ixelita escribió:Si muy buenos consejos compañero ademas yo no le veo nada de malo el querer tener muy en forma el cuerpo, bueno al menos yo lo hago por estar saludable y sentirme bien y por que me encanta el ejercicio.

Gracias Ixelita, lo mismo pienso, a mi me encanta el ejercicio desde pequeño y ahora mas todavia, pero para evitar problemas ya cambiaron gran parte del post al link que deje, si gustas checarlo ahy algunos tips para mujeres, me gustaria saber tu opinion de ellos

Saludos desde Cuernavaca
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por zeuscronion el Enero 24th 2010, 18:47

Hechen un ojo en los videos de you tube y veran que los soldados de las fuerzas especiales ninjguno esta mamey , a de ser porque mas que fuerza se requere resistencia y agilidad.
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por zeuscronion el Enero 24th 2010, 18:50

Otra si de fuerza se trata acuerdense de la chinita que gano el las olimpiadas pasadas creo pesaba como 70 kilos y levanto mas de 150
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 28th 2010, 09:30

zeuscronion escribió:Hechen un ojo en los videos de you tube y veran que los soldados de las fuerzas especiales ninjguno esta mamey , a de ser porque mas que fuerza se requere resistencia y agilidad.

Otra si de fuerza se trata acuerdense de la chinita que gano el las olimpiadas pasadas creo pesaba como 70 kilos y levanto mas de 150

Buenos dias compañero, es correcto, este tema ya quedo aclarado hace algunos dias, y se llego a la conclusion de que un soldado requiere mas de resistencia que de musculo y que no siempre el combate cuerpo a cuerpo es la prioridad, en fuerzas especiales desconozco como sea, imagino que en la misma linea.

ANT escribió:
icitizenmx escribió:
Pues sí, pero me refiero que ellos corren con ese peso, suben cuestas, atraviesan ríos y como lo han mencionado usuarios arriba. Lo que mencionaron es el entrenamiento para principiantes. Supongo que las fuerzas especiales entrenan mas duro.

Yo no tengo mucha masa muscular, pero soy buen maratonista y tengo mucha fibra en el abdomen jajajajaja. Eso sí lo cuido bien.

Saludos.

Exacto, esa era mi duda, la primera ya quedo clara con que el entrenamiento que ponian aqui es para principiantes, la segunda duda ya quedo clara tambien pues por lo que comentan el entrenamiento que se lleva a cabo es mas de un "fondista" o "de resistencia" o dicho de otra forma tipo maratonista, que seria un ejercicio muy diferente al que se realiza para ganar volumen por las cuestiones ya expresadas...
Saludos

Respecto a fuerza, resistencia y musculo son vertientes del ejercicio que se entrenan y tienen cuerpo diferentes. Una persona que entrena para ser resistente (carreras largas, etc) su corporalidad tiende a ser delgado, algunas veces incluso con cumulo de grasa (recomendado) como despensas de energia.

Un fisicoculturista no es aquel que mas peso levanta, sino el que construye los musculos, utilizando cargas pesadas, mas no excesivas, ahy un tope donde las ganancias se vuelven negativas, cuidando en el resultado final tonalidad muscular, vasodilatacion y niveles de grasa inferiores a 10% (solo etapa de competicion), lograndolo con series aisladas, biseries, triseries, superseries, etc, teniendo seciones de cardio al 70% de su ritmo cardiaco maximo, o en muchos casos a intervalos.

Para un "levantador de peso" su meta es mejorar su fuerza y potencia, no tanto ganar resistencia ni musculo, pues requieren mucha fuerza en un periodo de tiempo corto, ellos muchas veces sufren de lesiones en los tendones y articulaciones pues son las que juegan un papel importante en su entrenamiento, el cual es de repeticiones "forzadas" y su cuerpo si bien atletico no llega a ser musculoso la mayoria de las veces.

Cabe aclarar que ninguno es mejor que otro, solo son diferentes metas, punto. Doy un poco mas de explicacion en la parte de bodybuilder pues es en donde tengo mas experiencia, de los otros tengo las bases y algunas nociones buenas, mas caracteristicas podria dar, pero a groso modo es eso.

Saludos
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por Josem el Enero 29th 2010, 15:55

oye que buena aclaracion la de arriba muy buena informacion,lo que no entendi muy bien fue eso del cuerpo fondista o algo asi,ay disculpa te lo agradeceria si dieras informacion al respecto.
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Re: Condicion fisica del soldado

Mensaje por ANT el Enero 30th 2010, 09:22

Josem escribió:oye que buena aclaracion la de arriba muy buena informacion,lo que no entendi muy bien fue eso del cuerpo fondista o algo asi,ay disculpa te lo agradeceria si dieras informacion al respecto.

Buenos dias compañero, un fondista es un corredor de maraton, se entrenan basicamente en resistencia, para este deporte el musculo excesivo podria ser un beneficio al tener grandes reservas de energia disponibles, pero es mayor la desventaja que representa ya que a mayor peso mayor agotamiento en carreras largas, ademas de que la energia que mayormente se consume en este tipo de deportes es proveniente de la grasa, el tipo de entrenamiento recomendado para ellos es por ejemplo, correr con polainas, mochilas con peso y algo que ha servido a un amigo es entrenar 20min, descansar 4 y volver en friega a correr o trotar otros 30, esto a ayudado a mejorar al cierre de la carrera, pues este es otro factor importante.

Otro tip muy muy interesante es el uso de camara de altitud, aunque a algunas personas no parece hacerles gran diferencia a otras si, con esta camara "simulas" el estar durmiendo en zonas altas del planeta, digamos sobre los 3,500 - 4,000 metros del nivel del mar, cosa que hacen algunos que realmente van a entrenar a estas alturas, los resultados: incremento en globulos rojos, mas oxigeno en el sistema, osea un mayor rendimiento. En realidad no son dificiles de construir, pero no tengo datos exactos de como calibrarlas.

Saludos
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